亲密的领域在男人的生活中起着至关重要的作用。我们不只是在谈论生殖（繁殖）或娱乐（放松和享受）功能。男性效力的强度显着增加了自尊，从而增加了一般的心理状态，即给人一种心理健康的感觉。难怪所有异教文化中最重要和最强大的神都被描绘成巨大的阴茎。
尽管异教时代已经过去了几个世纪，但高性欲仍然被认为是男人的必备属性，"阳痿"几乎是最可怕的侮辱。不幸的是，由于多种因素，性功能障碍的发生越来越频繁，而这实际上与年龄无关；即使是 20 多岁的儿童也可能成为这种疾病的受害者。
失去你的阳刚之气，是什么原因？
效力的下降对男性自尊来说是非常痛苦的。不幸的是，在我们这个时代，没有人能免于这一祸害。这种现象的主要原因被认为是前列腺炎和生殖器肿瘤，但在大多数情况下，原因要简单得多：
- 营养不良和缺乏维生素
- 不健康的生活方式和不良习惯
- 缺乏体力活动
- 压力、恐惧和怀疑
- 过度劳累
当然，十分之九的男人会在他们的生活中找到所有这些要点。但它们都不需要药物治疗，这意味着您可以自行实现效力提高。通常，一半的健康问题可以通过回顾您的生活方式来解决：参加体育运动、改用适当的营养以及尽量减少压力情况。
工作中的折磨 - 改变她，与你妻子的问题 - 心心相印或看家庭治疗师。最后，只要改变你对情况的态度，只认真对待真正重要的事情，并带着"那又怎样"的座右铭来对待其余的事情。
也许，如果不连接额外的资源，你唯一不能做的就是用维生素填充身体。不幸的是，大多数维生素不是在我们体内产生的，它们只能来自外部。食物不可能达到所需的量（当然，除非你准备好每天吸收两个半柠檬或三百克大蒜）。因此，强烈建议每个人，无论男女老少，除了食物外，每天都要补充维生素。
最男性化的维生素
由于新陈代谢更快，与女性相比，男性有自己的"男性化"特征：起初他们身体更强壮，抵抗力更强，更经常需要性交。但同样加速的新陈代谢也有不利影响：器官的老化发生得更快，患心血管疾病的风险增加。因此，为了让所有身体机能保持在适当的水平，人类强者的代表们应该密切关注以下维生素。
维生素E（生育酚）
- 它增加了身体的基调，从而减缓了一般的衰老并有助于保持能量。
- 它去除多余的胆固醇（这意味着它降低了发生动脉粥样硬化和由它引起的心血管系统疾病的风险），并且通常对血管具有有益作用。
- 参与产生睾丸激素和许多其他激素，即有助于勃起良好，提高精子质量是必要的
- 多不饱和酸会增加男性的性欲
它存在于所有类型的植物油、坚果、豆类、大葱、芹菜和蛋黄中。
维生素A（视黄醇）
- 刺激激素的产生（尤其是睾酮）
- 它降低了感染各种感染的风险。
- 对视力非常好
在胡萝卜和南瓜、杏、欧芹和菠菜中含量最高。
维生素C（抗坏血酸）
- 减少尼古丁和酒精的负面影响。
- 提高免疫力，是一种极好的预防炎症（例如，前列腺）
- 使血压正常化并降低患心血管疾病的可能性。
- 增加血管壁的弹性，改善血液循环（以及生殖器）
- 参与雄性激素的合成。
它存在于柑橘类水果、卷心菜、胡萝卜、欧芹和大葱中。
B 族维生素（B1、B2、B6、B9、B12）
- 支持细胞的代谢率和氧合。
- 它们对大脑的功能极为重要。正常运作的大脑意味着所有器官都正常运作。
- 负责细胞分裂，即身体（尤其是肝脏）的更新
- 参与DNA分子的合成，从而提高精子的质量。
- 促进激素的产生，包括睾酮。
它存在于海鱼、乳制品、坚果、豆类、胡萝卜和啤酒酵母中。
D组维生素（D2、D3）
- 它促进钙的吸收，从而增强骨骼和指甲。
- 增加睾酮的产生
大部分存在于鱼油中。它大量存在于乳制品和海鲜产品、鹌鹑蛋中。
几种重要的微量营养素
- 锌
这是增强男性效力的真正建筑材料，因为没有它，就无法形成睾酮分子。此外，这种微量元素对精子活力有积极影响。它存在于海鲜、坚果、大蒜和蛋黄中。
- 硒
由于缺乏它，男性的性能力不仅会下降，还会导致不孕症。除了西红柿和玉米外，它还存在于与锌相同的食物中。
当体内存在所需量的维生素时，会立即引起注意：头发有光泽，皮肤容光焕发，身体充满活力。不幸的是，出于某种原因，大自然并没有奖励我们自己生产它们的能力，因此科学家们不得不制造合成维生素。现在有许多不同的，甚至是特殊的维生素复合物可以提高男性的效力。
因此，如果您发现自己的性欲下降、性欲下降和持续疲劳，您显然需要从体育活动开始，并服用男性维生素疗程。照顾好你自己！