如何在家中快速提高效力：传统医学食谱、适当的营养、对正常勃起必不可少的矿物质和维生素的重视。使用传统方法也可以通过体育锻炼来增加力量。本文中的所有有用提示。
我们使用药物来快速提高效力。
如果很快就计划了一个亲密的夜晚，如何快速提高男人的效力？在这里，药剂会有所帮助。例如，任何含有伐地那非的片剂。
这些产品专为治疗勃起障碍而设计。这些药物的优点是耐受性好，无论男性年龄大小，起效迅速。
对于那些喜欢药物长期效果的人，我们推荐含有他达拉非的药物。研究表明，不仅药物的有效性很高，而且根据男性的评论，它可以提高性高潮、性交后的满足感。这些药物甚至对糖尿病患者和脊髓损伤后的患者也有效。
哪些维生素和矿物质可以快速提高效力？
力量的状态直接取决于你吃什么，取决于饮食的完整性。效力受某些维生素和矿物质的影响：
- 锌... 它是许多酶的一部分，因此参与代谢过程。为了使体内的睾丸激素水平正常，您需要足够量的这种化学元素。锌参与脱氢睾酮交换。在男性生殖器官中，性细胞的分裂和更新不断发生，这一过程因缺锌而减慢。精子数量减少，质量下降。增强效力通常取决于饮食，富含锌的食物有助于快速提高效力：虾、牡蛎、麦麸、凤尾鱼、蛋黄、鱼。
- 硒... 男性生殖系统大量使用的矿物质。硒的主要作用是抗氧化剂。该元素使血管保持健康状态，防止动脉粥样硬化、中风和心脏病的发展。通过清除体内的自由基，硒提供性激素和精子的合成。由于缺乏，体内的睾酮会减少，从而导致效力消失。为了为您的身体提供硒，在您的饮食中添加增强食物：玉米、贝类、西红柿、大蒜和鸡蛋。
- 维生素E... 脂溶性维生素以其强大的抗氧化特性而闻名。它的作用是多方面的：它使荷尔蒙水平正常化，加强血管壁，稳定细胞膜，防止血栓的形成。生育酚的缺乏有时会导致不孕症的发展，即使在男性中也是如此。维生素 E 包含在以下产品中：植物油、小麦胚芽、鱼、坚果、种子，尤其是南瓜子。
- 维生素B... 通常，力量下降与身体过度劳累有关。硫胺素或维生素 B1 可减少身体疲劳，增加耐力，为肌肉和大脑提供能量。吡哆醇或维生素 B6 会影响神经系统的功能。为了增加效力，在饮食中加入葵花籽、鸡蛋、核桃、海鱼。
如何在家里快速增加效力？
增加功率可以在家里快速完成。这里有一些秘密：
- 各种水处理。它可以是每天的对比淋浴，每周去一次桑拿。这种温差对全身的血流有有益的影响，包括泌尿生殖系统的器官。
- 改变饮食。消除不健康的食物、酱汁、脂肪食物。在您的菜肴中加入众所周知的壮阳药，如芹菜、欧芹、大蒜和洋葱。
- 放弃坏习惯。酒精和吸烟都会对器官营养产生不利影响。烟草中所含的物质会收缩血管并减少性激素的产生。
- 有时为了在一天内增加效力，您只需要休息并摆脱压力。很多时候，是心理情绪上的过度劳累导致了男性的失败。
- 身体锻炼。它们对身体有不同的影响，但它们的有效性是不可否认的。我们将在下面讨论这个。
身体活动和增加的力量。
任何体育锻炼对整个身体都有好处。但是专家们开发了特殊的身体活动复合物，有意影响生殖器的工作、它们的营养和负责勃起的肌肉张力。
在以下情况下会显示练习：
- 你失去了早晨的勃起；
- 勃起无力，无法完成性交；
- 对女人的吸引力消失了；
- 高潮不像以前那么明亮。
以下是一些练习示例：
- 我们将告诉您如何在家中快速增加力量，只需定期进行此练习即可。男人坐在地上（温暖），你可以坐在凳子上。双腿必须张开。背部挺直，双臂下垂，呼吸平稳，鼻塞。在快速而短促的呼吸中，双手合十，好像你在抓住什么东西。同时，尝试尽可能多地挤压你的臀部，感受负责这个运动的所有肌肉。然后慢慢呼气。练习从7个进场进行，其中休息一分钟。这种身体紧张有效地加强了会阴部的肌肉，促进了排尿控制，特别是对于那些有尿失禁的人。通过收缩肌肉，您正在对前列腺进行一种按摩，从而提供比以前更多的血流量。这无疑将很快对性功能产生积极影响。
- 第二个练习在俯卧位进行。手臂弯曲在肘部，手掌在腋窝处，即肘部"向上看"。逐渐吸气，抬起头和肩带，慢慢将头向后倾斜。呼气时，将头部和胸部降低到起始位置。休息几秒钟后，再重复 7 组。
- 下面的练习重点锻炼负责发力的肌肉。你应该坐在椅子上，双腿分开，绷紧肛门和阴囊之间的肌肉。即臀部一定要放松；
- 下面的练习很简单。站立，迈出行进的步伐，尽可能高地抬高膝盖。
练习的特点是负荷应该逐渐增加。增加重复次数，早晚都锻炼。平均而言，完成日常任务的效果应该会在一周内出现。
事实上，勃起功能的问题发生在任何年龄。大多数阳痿病例可以在专家的帮助下得到纠正。在 95% 的情况下，医生无需手术即可恢复勃起。保持效力的主要条件是健康的生活方式。